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2TV '생생정보' 뱃살 다이어트+골반 교정법 비법


사진=KBS2'생생정보'



우리의 몸이 4시간마다 허기를 느끼게 됨으로 


4시간 마다 영양분을 섭취해줘야 한다고 한다. 


사진=KBS2'생생정보'



식사 간격이 4시간 보다 긴경우가 대부분이므로


열량이 낮은 음식을 중간중간에 섭취해


영양분을 공급하고 


허기때문에 밤에 많이 먹게되는 


야식을 줄이고 예방하는 것이 


건강에 좋다고 한다. 


사진=KBS2'생생정보'



육류와 과일이 적절히 조합된 음식으로 


식이요법을 진행하는 것이


살을빼고 건강을 유지할 수 있는 


비법이라고 한다. 


사진=KBS2'생생정보'



대부분 골반이 틀어지는 경우는 


잘못된 자세에서 온다고 한다. 


오래앉아 있는 경우가 많아져 복근이 긴장성을 잃어 


지방이 쌓이고 뱃살까지 늘어지게 


된다고 한다. 


사진=KBS2'생생정보'



눈을 감고 제자리 걸음을 하면


자신의  골반이 틀어졌는지 알아 볼 수 있다고 한다. 


눈을 떴을때 처음 제자리에 있으면 정상 골반이라고 한다. 


제자리에서 멀어지거나 어느 한쪽으로 기울어 지면


골반이 틀어진 것으로 볼 수 있다고 한다. 


사진=KBS2'생생정보'



여성의 경우 위와같은 간단한 요가 동작으로


틀어진 골반을 교정할 수 있다고 한다. 


몸이 한쪽으로 기울어지지 않게 허리를 올리고 


버티는 것이 중요하다고 한다. 


사진=KBS2'생생정보'



남성의 경우 다리를 꼬거나 구부정한 자세 때문에


골반이 틀어지는 경우가 많음으로 


한번씩 번갈아 가면서 위와 같이 앉은 자세로 


스트레칭을 하면 틀어진 골반을 


바로 잡을 수 있다고 한다. 



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