골반 틀어짐 골반 비대칭 원인 증상 치료방법 교정방법 자가진단 임산부 예방법

골반 틀어짐(골반 비대칭)은 골반이 정상적인 위치에서 벗어나 기울어지거나 비대칭이 되는 상태를 말합니다. 이는 다양한 원인으로 발생하며, 여러 증상과 문제를 야기할 수 있습니다. 다음에서 골반 틀어짐 원인, 증상, 자가진단 방법, 치료법, 교정방법, 셀프 교정방법, 교정 스트레칭, 임산 중 골반 틀어짐, 예방법 등에 대해서 살펴보겠습니다.

 

 

 

1. 골반 틀어짐

골반 틀어짐(골반 비대칭)은 골반이 정상적인 위치에 있지 않거나 기울어져 있을 때 발생합니다. 이는 신체의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 골반이 비정상적인 위치에 있을 때 발생하는 상태를 말합니다.

 

2. 특징

 

1) 자세 변형

골반 틀어짐은 신체의 자세에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 다리를 꼬고 앉거나 한쪽으로만 체중을 싣는 습관이 골반 틀어짐을 유발할 수 있습니다.

 

2) 통증

골반 틀어짐은 고관절, 사타구니, 허리, 엉덩이 등 다양한 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 이상근증후군과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

3) 신체 기능 저하

골반 틀어짐은 신체의 균형을 깨뜨려 혈액순환에 문제를 일으키고, 신체 기능을 저하시킬 수 있습니다.

 

4) 다리 길이 차이

골반이 틀어지면 다리 길이에 차이가 생길 수 있으며, 이는 걸을 때 불편함을 초래할 수 있습니다.

 

 

3. 골반 틀어짐 원인

골반 틀어짐의 원인은 여러 가지가 있습니다. 주요 원인들을 살펴보면 다음과 같습니다.

 

1) 잘못된 자세

다리를 꼬고 앉거나 짝다리를 짚는 등 한쪽으로만 체중을 싣는 습관이 대표적인 원인입니다. 또한, 오랜 시간 앉아서 생활하거나, 무거운 짐을 옮길 때 제대로 된 자세를 유지하지 않는 경우도 골반 틀어짐을 유발할 수 있습니다.

 

2) 임신과 출산

임신 중 과도한 체중 증가와 호르몬 변화, 출산 후 벌어진 골반이 제대로 회복되지 않은 경우도 원인이 될 수 있습니다.

 

3) 생활 습관

하이힐을 자주 신거나, 무거운 가방을 한쪽 어깨에만 메는 습관, 잘못된 수면 자세 등이 골반 틀어짐을 유발할 수 있습니다.

 

4) 운동 부족 및 근력 약화

운동 부족이나 근력의 불균형도 골반 틀어짐의 원인이 될 수 있습니다.

 

5) 외상

사고나 외상으로 인해 골반이 틀어질 수 있습니다.

 

6) 유전적 요인 및 노화

유전적인 요인과 노화로 인해 골반이 틀어질 수 있습니다.

 

4. 골반 틀어짐 유발하는 자세

골반 틀어짐을 유발하는 자세는 여러 가지가 있습니다. 주요 자세들을 자세히 살펴보면 다음과 같습니다.

 

1) 다리를 꼬고 앉는 자세

다리를 꼬고 앉는 습관은 골반의 균형을 무너뜨려 틀어짐을 유발할 수 있습니다. 한쪽 다리에만 체중이 실리게 되어 골반이 비대칭적으로 변형될 수 있습니다.

 

2) 짝다리 짚는 자세

한쪽 다리에만 체중을 싣고 서 있는 자세는 골반의 균형을 깨뜨려 틀어짐을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 골반이 한쪽으로 기울어지게 됩니다.

 

3) 장시간 앉아 있는 자세

오랜 시간 앉아 있는 자세는 골반에 부담을 주어 틀어짐을 유발할 수 있습니다. 특히, 허리를 구부정하게 앉거나 의자에 깊숙이 앉지 않는 경우 골반에 무리가 갈 수 있습니다.

 

4) 한쪽으로 가방을 메는 습관

한쪽 어깨에만 가방을 메는 습관은 골반의 균형을 무너뜨려 틀어짐을 유발할 수 있습니다. 가방의 무게가 한쪽으로만 실리게 되어 골반이 비대칭적으로 변형될 수 있습니다.

 

5) 높은 굽의 신발을 자주 신는 습관

높은 굽의 신발을 자주 신는 습관은 골반의 균형을 깨뜨려 틀어짐을 유발할 수 있습니다. 발의 각도가 변형되어 골반에 무리가 갈 수 있습니다.

 

6) 잘못된 수면 자세

잘못된 수면 자세는 골반 틀어짐을 유발할 수 있습니다. 특히, 엎드려 자거나 한쪽으로만 누워 자는 습관은 골반의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.

 

7) 운동 부족

운동 부족으로 인해 근육이 약해지면 골반을 지지하는 기능이 저하되어 틀어짐이 발생할 수 있습니다. 특히, 골반 주변 근육이 약해지면 골반의 균형을 유지하기 어려워집니다.

 

이러한 자세들을 피하고 바른 자세를 유지하는 것이 골반 틀어짐을 예방하는 데 중요합니다.

 

5. 골반 틀어짐 증상

골반 틀어짐의 증상은 다양하게 나타날 수 있습니다. 주요 증상들을 자세히 살펴보면 다음과 같습니다.

 

1) 통증

 

① 골반 통증

골반 부위에 통증이 느껴질 수 있습니다. 특히, 골반이 틀어지면 고관절과 사타구니 부위에 통증이 발생할 수 있습니다.

 

② 허리 통증

골반이 틀어지면 허리 근육이 긴장하고, 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 허리디스크와는 다른 양상의 통증이 나타날 수 있습니다.

 

③ 무릎 통증

다리 한쪽에 체중이 지나치게 실리면 무릎에 통증이 발생할 수 있습니다.

 

2) 자세 변형

 

① 다리 길이 차이

골반이 틀어지면 다리 길이에 차이가 생길 수 있으며, 이는 걸을 때 불편함을 초래할 수 있습니다.

 

② 어깨 높이 차이

양쪽 어깨의 높이가 다르게 보일 수 있습니다.

 

③ 치마나 바지의 비대칭

치마나 바지를 입었을 때 한쪽이 길게 느껴지거나, 지퍼 부분이 한쪽으로 돌아가는 경우가 있습니다.

 

3) 기타 증상

 

① 걸을 때 소리

걸을 때 고관절 부위에서 소리가 나는 경우가 있습니다. 이는 대전자와 대퇴근막장근이 마찰하면서 발생하는 소리일 수 있습니다.

 

② 사타구니 통증

사타구니에서 엉덩이까지 통증이 나타날 수 있습니다. 이는 천장관절 통증으로 이어질 수 있습니다.

 

③ 이상근증후군

이상근이 과도하게 긴장되어 좌골신경을 압박하여 다리가 저리거나 통증이 나타날 수 있습니다.

 

 

6. 골반 틀어짐 자가진단 방법

골반 틀어짐을 자가진단하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 알려진 주요 자가진단 방법들을 자세히 살펴보겠습니다.

 

1) 다리 길이 비교

바닥에 누워 다리를 똑바로 뻗습니다. 양쪽 발목을 붙인 상태에서 무릎이 바닥에 닿는지 확인합니다. 한쪽 무릎만 바닥에 닿거나, 양쪽 무릎 모두 뜨는 경우 골반 틀어짐을 의심해 볼 수 있습니다.

 

2) 직립 자세에서 진단

맨발로 거울 앞에 서서 직립 자세로 곧바로 서고, 양쪽 골반의 위치를 확인합니다. 골반이 틀어졌다면 양쪽 골반이 대각선을 그릴 수 있습니다.

 

3) 벽에 기대서 서기

벽에 등을 대고 발뒤꿈치를 벽에 붙인 자세로 서 있습니다. 이때, 양쪽 어깨와 엉덩이가 벽에 닿는지 확인합니다. 한쪽 어깨나 엉덩이가 벽에 닿지 않으면 골반 틀어짐을 의심할 수 있습니다.

 

4) 4자 골반 테스트 (Patrick Test)

누운 상태에서 한쪽 발을 반대쪽 무릎 위에 올려 4자 모양을 만듭니다. 이때, 한쪽 다리는 수평이 되는데 반대쪽 다리가 수평이 되지 않으면 골반이 틀어져 있는 것입니다. 이 과정에서 고관절에서 소리가 나거나 통증이 느껴지면 골반에 문제가 있을 수 있습니다.

 

5) 토마스 테스트

누운 상태에서 가슴 쪽으로 한쪽 다리씩 당겨봅니다. 이때 무릎이 가슴에 편하게 닿아야 합니다. 한쪽 다리가 잘 닿지 않는다면 그쪽 다리의 골반이 앞으로 기울어져 있는 경우일 수 있습니다.

 

6) 눈 감고 제자리 걷기

장애물이 없는 넓은 장소에서 허리를 펴고 눈을 감습니다. 팔을 크게 흔들며, 다리를 높이 올려 제자리걸음을 합니다. 제자리걸음 50회 반복 후 눈을 뜹니다. 처음 위치로부터 이동거리와 방향을 확인해 보면 골반이 틀어진 것을 확인할 수 있습니다.

 

7) 거울을 이용한 자가진단

거울 앞에 서서 양쪽 어깨, 쇄골, 허리 높이를 비교합니다. 거울 앞에 서서 다리를 천천히 왼쪽에서 오른쪽으로 돌릴 때 관절 부위에 염증이 생기고 통증이 느껴지는지 확인합니다. 한쪽이 더 높거나 낮다면 골반 틀어짐을 의심할 수 있습니다. 또한, 다리 길이를 비교하거나 골반 높이를 확인하는 것도 자가진단에 도움이 됩니다.

 

이 방법들을 통해 골반 틀어짐을 자가진단할 수 있습니다. 만약 골반 틀어짐이 의심된다면 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다.

 

7. 골반 틀어짐 치료방법, 교정방법

골반 틀어짐을 치료하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 주요 치료 방법들을 자세히 살펴보면 다음과 같습니다.

 

1) 물리치료

물리치료는 골반 주변의 근육을 강화하고 균형을 맞추기 위한 운동을 포함합니다. 물리 치료사는 개인의 상태에 맞는 운동 프로그램을 제공하여 골반의 정렬을 바로잡는 데 도움을 줍니다.

 

2) 카이로프랙틱 치료

카이로프랙틱 치료는 척추와 골반을 조정하여 정렬을 바로잡는 방법입니다. 카이로프랙터는 손을 사용하여 척추와 골반을 조정하고, 이를 통해 통증을 완화하고 기능을 개선합니다.

 

3) 마사지 요법

마사지 요법은 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하여 골반의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 마사지 치료사는 특정 근육을 집중적으로 마사지하여 긴장을 풀어줍니다.

 

4) 자세 교정

잘못된 자세를 교정하는 것은 골반 틀어짐을 예방하고 치료하는 데 중요합니다. 바른 자세를 유지하고, 앉거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 필요합니다.

 

5) 체형 교정 운동

체형 교정 운동은 골반과 주변 근육을 강화하고 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 골반 후경사 운동, 골반 신전 운동, 사이드 골반 외전 운동 등이 있습니다.

 

6) 스트레칭

경직된 근육을 스트레칭하는 것도 골반 틀어짐을 교정하는 데 효과적입니다. 장경인대 스트레칭, 이상근 스트레칭 등이 도움이 될 수 있습니다.

 

7) 전문가의 도움

골반 틀어짐이 심각한 경우에는 전문가의 도움을 받아야 합니다. 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고, 이에 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 

8. 골반 틀어짐 셀프 교정방법

골반 틀어짐을 셀프로 교정하는 다양한 방법에 대해서 살펴보겠습니다.

 

1) 스트레칭

골반 주변 근육을 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 효과적인 스트레칭 방법은 다음과 같습니다.

 

① 장경인대 스트레칭

장경인대는 외부 골반에서 다리 아래쪽으로 이어져 무릎까지 내려오는 결합 조직입니다. 벽 옆에 서서 한쪽 발을 다른 발 뒤에 위치시키고, 교차된 다리의 골반을 기울여 벽 쪽으로 몸을 구부립니다. 스트레칭되는 것이 느껴지면, 해당 지점에서 멈춰 30초 정도 자세를 유지합니다.

 

② 이상근 스트레칭

바닥에 앉아 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위에 올려놓고, 상체를 앞으로 숙여 이상근을 스트레칭합니다. 이 자세를 30초 동안 유지하고 반대쪽도 반복합니다.

 

2) 체형 교정 운동

체형 교정 운동은 골반과 주변 근육을 강화하고 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 몇 가지 효과적인 운동은 다음과 같습니다.

 

① 골반 후경사 운동

무릎을 구부리고 평평한 바닥에 눕습니다. 복부 근육에 기대며, 등 아래 부분을 바닥에 대고 누릅니다. 이 자세로 6~10초 정지하며, 호흡은 평소처럼 내쉽니다. 이 동작을 8~12번 매일 반복합니다.

 

② 골반 신전 운동

얼굴이 바닥을 향하게 눕고, 다리를 뒤로 늘입니다. 둔근을 수축시키며 다리가 허벅지가 바닥에서 들릴 정도로 천천히 들어 올립니다. 다리를 천천히 내리고 2초 쉰 후 반복합니다.

 

③ 사이드 골반 외전 운동

상대적으로 다리 근육이 강한 쪽으로 눕고, 근육이 약한 쪽의 다리를 천천히 들어 올려 바닥과 45도의 각도를 이루도록 합니다. 천천히 다리를 내리고 2초 쉰 후 반복합니다.

 

3) 자세 교정

잘못된 자세를 교정하는 것은 골반 틀어짐을 예방하고 치료하는 데 중요합니다. 바른 자세를 유지하고, 앉거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 필요합니다.

 

4) 코어 운동

코어 근육은 몸의 중심을 안정시키는 역할을 합니다. 플랭크, 브릿지, 데드버그와 같은 코어 운동을 통해 골반의 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5) 생활 습관 개선

일상생활에서 바른 자세를 유지하고, 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 의자에 앉을 때 허리를 꼿꼿하게 펴고 앉고, 다리를 꼬는 습관은 피해야 합니다. 잠잘 때는 옆으로 누워 자는 것이 좋으며, 베개를 이용하여 척추가 휘어지지 않도록 하는 것이 중요합니다.

 

9. 골반 틀어짐 교정 스트레칭 방법

골반 틀어짐을 교정하기 위한 스트레칭 방법은 여러 가지가 있습니다.

 

1) 장경인대 스트레칭

장경인대는 외부 골반에서 다리 아래쪽으로 이어져 무릎까지 내려오는 결합 조직입니다. 골반이 틀어지면 운동 시 장경인대에 염증이 생길 수 있습니다.

 

방법은 벽 옆에 서서 한쪽 발을 다른 발 뒤에 위치시킵니다. 교차된 다리의 골반을 기울여 벽 쪽으로 몸을 구부립니다. 스트레칭되는 것이 느껴지면, 해당 지점에서 멈춰 30초 정도 자세를 유지합니다. 반대쪽도 동일하게 반복합니다.

 

2) 이상근 스트레칭

이상근은 골반 틀어짐을 일으키는 주요 근육 중 하나입니다. 방법은 바닥에 앉아 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위에 올려놓고, 상체를 앞으로 숙여 이상근을 스트레칭합니다. 이 자세를 30초 동안 유지하고 반대쪽도 반복합니다.

 

3) 골반 후경사 운동

골반 후경사 운동은 실제 틀어진 골반을 균일하게 강화시켜 줍니다. 방법은 무릎을 구부리고 평평한 바닥에 눕습니다. 복부 근육에 기대며, 등 아래 부분을 바닥에 대고 누릅니다. 이 자세로 6~10초 정지하며, 호흡은 평소처럼 내쉽니다. 이 동작을 8~12번 매일 반복합니다.

 

4) 골반 신전 운동

골반 신전 운동은 다리와 등 아래 근육을 골고루 강화시키는 동작입니다. 방법은 얼굴이 바닥을 향하게 눕고, 다리를 뒤로 늘입니다. 둔근을 수축시키며 다리가 허벅지가 바닥에서 들릴 정도로 천천히 들어 올립니다. 다리를 천천히 내리고 2초 쉰 후 반복합니다. 이 동작을 일주일에 2~3번씩 반복합니다.

 

5) 사이드 골반 외전 운동

사이드 골반 외전 운동은 등 아래와 다리 아래의 외부 근육을 강화시키는 동작입니다. 방법은 상대적으로 다리 근육이 강한 쪽으로 눕고, 근육이 약한 쪽의 다리를 천천히 들어 올려 바닥과 45도의 각도를 이루도록 합니다. 천천히 다리를 내리고 2초 쉰 후 반복합니다. 이 동작을 일주일에 2~3번씩 반복합니다.

 

 

10. 임신 중 골반 틀어짐 원인, 치료방법, 예방 방법

 

1) 원인

 

① 호르몬 변화

임신 중 릴랙신 호르몬이 분비되어 인대와 관절이 느슨해지면서 골반이 틀어질 수 있습니다.

 

② 체중 증가

임신으로 인한 체중 증가가 골반에 추가적인 부담을 주어 틀어짐을 유발할 수 있습니다.

 

③ 잘못된 자세

임신 중 무거운 배로 인해 올바른 자세를 유지하기 어려워지면서 골반이 틀어질 수 있습니다.

 

2) 치료 방법

 

① 물리치료

물리 치료사는 개인의 상태에 맞는 운동 프로그램을 제공하여 골반의 정렬을 바로잡는 데 도움을 줍니다.

 

② 카이로프랙틱 치료

척추와 골반을 조정하여 정렬을 바로잡는 방법입니다.

 

③ 마사지 요법

근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하여 골반의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

④ 체형 교정 운동

골반 후경사 운동, 골반 신전 운동, 사이드 골반 외전 운동 등을 통해 골반 주변 근육을 강화할 수 있습니다.

 

⑤ 스트레칭

장경인대 스트레칭, 이상근 스트레칭 등이 도움이 될 수 있습니다.

 

위의 골반 틀어짐 치료방법, 교정방법 항목을 참고합니다. (물리치료, 카이로프랙틱 치료, 마사지 요법, 자세 교정, 체형 교정 운동, 스트레칭, 생활 습관 개선, 전문가의 도움)

 

3) 예방 방법

 

①바른 자세 유지

앉을 때 허리를 꼿꼿하게 펴고, 다리를 꼬지 않도록 합니다.

 

②적절한 운동

임신 중에도 적절한 운동을 통해 근육을 강화하고 골반의 균형을 유지합니다.

 

③편안한 신발 착용

발에 맞는 편안한 신발을 착용하여 골반에 무리가 가지 않도록 합니다.

 

④ 수면 자세

옆으로 누워 자고, 무릎 사이에 쿠션을 끼워 골반의 균형을 유지합니다.

 

11. 출산 후 골반 틀어짐 치료방법

위의 골반 틀어짐 치료방법, 교정방법 항목을 참고합니다. (물리치료, 카이로프랙틱 치료, 마사지 요법, 자세 교정, 체형 교정 운동, 스트레칭, 생활 습관 개선, 전문가의 도움)

 

12. 골반 틀어짐과 관련된 질환

골반 틀어짐은 다양한 질환과 관련이 있을 수 있습니다.

 

1) 고관절 통증

골반이 틀어지면 고관절에 불균형이 생겨 통증이 발생할 수 있습니다. 고관절이 제 위치에 있지 않으면 주변 근육과 인대에 과도한 부담이 가해져 통증이 유발됩니다.

 

2) 이상근증후군

이상근이 과도하게 긴장되어 좌골신경을 압박하는 상태로, 다리가 저리거나 통증이 나타날 수 있습니다. 골반 틀어짐으로 인해 이상근이 긴장되면 이러한 증상이 발생할 수 있습니다.

 

3) 천장관절 통증

천장관절은 척추와 골반을 연결하는 관절로, 골반이 틀어지면 천장관절에 과도한 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 꼬리뼈와 장골이 붙은 위치에서 통증이 나타날 수 있습니다.

 

4) 허리디스크

골반 틀어짐이 지속되면 척추에 불균형이 생겨 허리디스크로 발전할 수 있습니다. 허리디스크는 척추뼈 사이의 디스크가 탈출하여 신경을 압박하고 통증을 유발하는 질환입니다.

 

5) 척추측만증

골반 틀어짐이 심해지면 척추가 비정상적으로 휘어지는 척추측만증이 발생할 수 있습니다. 이는 척추의 곡선이 비정상적으로 변형되어 통증과 기능 저하를 초래할 수 있습니다.

 

6) 생리통 및 배변장애

골반 틀어짐은 생리통을 악화시키거나 배변장애를 유발할 수 있습니다. 골반이 비정상적인 위치에 있으면 자궁과 장기에 압력이 가해져 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

7) 소화장애

골반 틀어짐으로 인해 소화기관에 압력이 가해지면 소화장애가 발생할 수 있습니다. 이는 소화불량, 복통 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.

 

13. 골반 틀어짐 예방방법

골반 틀어짐을 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하고, 규칙적인 운동과 스트레칭을 통해 근력을 강화하는 것이 중요합니다. 

 

1) 올바른 자세 유지

 

①앉을 때

의자에 앉을 때는 허리를 꼿꼿하게 펴고, 엉덩이를 의자 깊숙이 밀어 넣습니다. 다리를 꼬지 않고, 발을 바닥에 평평하게 두는 것이 좋습니다.

 

②설 때

서 있을 때는 양발을 어깨너비로 벌리고, 체중을 균등하게 분산시킵니다. 한쪽 다리에만 체중을 싣는 습관은 피해야 합니다.

 

③잘 때

옆으로 누워 자는 것이 좋으며, 베개를 이용하여 척추가 휘어지지 않도록 합니다. 무릎 사이에 베개를 끼우면 골반의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

2) 규칙적인 운동

 

①코어 운동

플랭크, 브릿지, 데드버그와 같은 코어 운동을 통해 골반의 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

②골반 강화 운동

골반 후경사 운동, 골반 신전 운동, 사이드 골반 외전 운동 등을 통해 골반 주변 근육을 강화할 수 있습니다.

 

3) 스트레칭

 

① 장경인대 스트레칭

벽 옆에 서서 한쪽 발을 다른 발 뒤에 위치시키고, 교차된 다리의 골반을 기울여 벽 쪽으로 몸을 구부립니다. 스트레칭되는 것이 느껴지면, 해당 지점에서 멈춰 30초 정도 자세를 유지합니다.

 

② 이상근 스트레칭

바닥에 앉아 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위에 올려놓고, 상체를 앞으로 숙여 이상근을 스트레칭합니다. 이 자세를 30초 동안 유지하고 반대쪽도 반복합니다.

 

4) 생활 습관 개선

 

① 다리 꼬는 습관 피하기

다리를 꼬고 앉는 습관은 골반 틀어짐을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

② 무거운 가방 피하기

무거운 가방을 한쪽 어깨에만 메는 습관은 골반에 부담을 줄 수 있으므로, 양쪽 어깨에 균등하게 무게를 분산시키는 것이 좋습니다.

 

③ 적절한 신발 착용

발에 맞지 않는 신발이나 하이힐은 골반 틀어짐을 유발할 수 있으므로, 편안하고 발에 맞는 신발을 착용하는 것이 중요합니다.

 

꾸준히 연습하고 노력하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 이상으로 골반 틀어짐 원인, 증상, 자가진단 방법, 치료법, 교정방법, 셀프 교정방법, 교정 스트레칭, 임산 중 골반 틀어짐, 예방법 등에 대해 살펴보았습니다.

 

무릎 틀어짐 원인 증상 치료법 관련질환

무릎 틀어짐 원인 증상 치료법 관련질환